Napisales gdzies o swoich przygotowaniach? Jak to chcesz zaplanowac? Co chcesz zrobic z plywaniem? Pisałem o przygotowaniach. Pytanie 3cie jest trochę głupie -) Chcę poprawić pływanie -)
Napisales gdzies o swoich przygotowaniach? Jak to chcesz zaplanowac? Co chcesz zrobic z plywaniem? Pisałem o przygotowaniach. Pytanie 3cie jest trochę głupie -) Chcę poprawić pływanie -) zazwyczaj to nie pytanie jest glupie, ale odpowiedz ;). Chodzi mi oczywiscie o to jaki masz plan, zeby tego dokonac.
[...] 5km w terenie, czas 20,19, 21//490 open i 21 M, tętno 175. Miesiąc wcześniej miałem wynik 20,59, hr180 i 35 open. Dzisiejsze tętno wyszło mniej więcej na takim poziomie jak biegam półmaraton. Chciałem dzisiaj jeszcze zrobić trening kolarski ale zrobiłem prawie 1 interwał z 3 i zupełnie nie miałem siły w nogach więc zakończyłem trening. [...]
[...] 4010 60 rest 10 dwa stepy 5+5 dwa stepy 10 damskie 1a. OK. Nie szalałam, bo jeszcze bark boli momentami więc nie chcę zrobić sobie kuku. 1b. Trochę kiepsko, że ciężar jak na barki, ale chwieje mną ciągle :( 1c. Nie lubię, nie lubię, nie lubię :P 2a. Zaczęłam z podłogi, potem jeden step a na koniec dwa. Bo za mały zakres ruchu był. Robię [...]
[...] xD Mam tak że niby teraz mógłbym spac ile chce a rano sie budzie i juz potem nie moge zasnac, obudze sie i tylko o jedzneiu mysle masakra... Nie mogę sie juz doczekac jak po zawodach najem się do syta, nawet może to byc omlet z w owocami%-) DIETA: dieta bez zmain, jak się cos zmieni to na bierząco bede informowal. SUPLE Przed treningiem [...]
[...] 4x20-25 5.mcnpn 4x15 6.superman 4x15 7. uganianie siedzac na maszynie 5x15-20 20min aero. Ogólnie mega ne wyspany, wróciłem wczoraj po 22 połozyłem się koło 23 i po 6 jak zadzwonił budzik to nie wiedzialem co sie ddzieje, ale wstałem i pojechałem do pracy. W pracy na poczatku było cizko zaskoczyc myslałem że nie bede zrobic w stanie [...]
są i foty z układu - szły LIVE w temacie, wiec lookaj tam a sam film z dowolnego będzie w całości z filmem Twojej kategorii nie ma sensu tego rozdzielac, jak cos moge Ci wyciąć :-) jak do czegos bedziesz potrzebował dzis powinno sie jeszcze udac to zrobic i wrzucic ale jezeli tak to pewnie jak juz bedziesz słodko spał %-)
nie jechałem jakoś bardzo szybko bo 80-85max szczere pola bez oswietlenia zawsze sarny gonia wiec w nocy sie staram tam uwazac....do tej pory nie mam wytłumaczenia jak to sie dokładnie stało bo jak zaczałem reackje to juz nie dałem rady nic zrobic, mega głeboka fosa z woda i błotem ze jak sie wesżłot o wyjscsienie dało;/ cały dzien na nogach po [...]
Amos to róznie bywa;-) teraz staram sie więcej kombinowac i bardziej na maxa, jak cwiczyłem sam to nie dało rady tak ryzykowac. Wiec zobaczymy jaki to przyniesie efekt. Ale doupadku każdego cwiczenia nia robię, robie jakies regresy dropy to wtedy jest ten max. Chociaz osttanio jak robiłem klate to przy wyc. hantlami bodajże w osttaniej seri [...]
20.12.2015 barki+tric Ogólnie od rana jakaś zamuła, wstałem i czułem sie jakby na kacu. Tydzień temu mimo że żarcia poszło więcej to na następny dzień samopoczucie rewelacja, forma na plus, a tym razem lipa. Cały dzień gazprom ;d Ciezko na flakach, wydęty jak co najmniej w 9 miesiącu itp, może coś zaszkodziło, ale apetyt bez zastrzeżeń;-) Dziś [...]
[...] i po świętach;d Zwykli Janusze siedzą cały dzien przy stole(w sumie to 4 dni) jedza w opór piją i wszystko mają w dupie...więc my tak z siebie powinniśmy byc dumni że jest jak jest;-0 P.s dzis o 9 na tvn24 był wywiad z Tomkiem Marcem i Szymonem Ładą;-) MOze w końcu będzie jakiś przełom w ten naszej polskiej kulturystyce...ehhh;) Bo do kvrwy [...]
dobra dam chociaz skrawek tego jak to wygląda, a jest lipa;d ale mało kto pokazuje zdj u siebie z okresu offa filmiki z przed chwili, zdj z wczoraj jak widac dół brzucha, boki najbardziej dostały, ale mam nadzieje ze tez na redu z nich najwiecej poleci ale to tez gdybanie wydaje mi sie że jednak zeby zrobic ztego jakoś formę 9tyg to bedzie za [...]
w poniedziałek machłem FBW wczoraj poszły plecki na nogach takie kvrwa zakwasy po sobocie ze nie szło chodzic przez te swięta dzis albo barki z bicem albo DNT, bo kurde jak dzis bedzie trening to wyjdzie 5 dzien treningowy z rzędu xD 1. wiosłowanie nachwytem 2.podciaganie na drazku nachwyt+2s sciagania drazka nachwytem 3.sciaganie drazka do [...]
moze napisze jak teraz przez ostatnie 2 miechy cwiczyłem plecy: szerokosc w niedziele: 1. podciąganie na drazku nachwytem: ze 6 serri minimum i w tym 3-4 z obciązeniem 2a. cable row nachwytem 2b. cable row podchwytem 3. sciaganie na prostych to sie chyba pullover zwie i na tył barków face pulll i odwrotne rozpiętki czwartek dzien grubosci: [...]
[...] którego wróciłem pod koniec miesiąca i zacząłem już przygotowania pod scenę 2017 :) - ostatni rok juniorski który chciałem bardzo fajnie wykorzystać. Zarówno w okresie luzu, jak i rozpoczęcia przygotowań, cały czas te same problemy z nogami, brak możliwości ich solidnego przetrenowania, o czym pisałem już post wyżej. kilka fotek po zawodach [...]
Artur powiedz mi co to za trening 45min? Rozgrzewka i siady? :d jak sie odpoczywa 5 minut między seriami to nawet na siady może braknac czasu ;p Nogi to duża pqrtia mięśniowa ale nawet ja można solidnie zrobić w te 45 minut. Same czwórki do ogarnięcia napewno. szybko intensywnie i z krotkiko przerwami. 30s pracy minuta przerwy to z 20 serii [...]
[...] czyli prehistoryczny słoń. - Coś podobnego! To jaskiniowcy umieli wynajdować takie uczone nazwy? Jasio chwali się koleżance: - Wiesz? Niedawno złapałem pstrąga takiego, jak moja ręka! - Niemożliwe, nie ma takich brudnych pstrągów Jasio pyta tatę: - Dlaczego Królewna Snieżka trafiła do domu wariatów? - Nie wiesz? To znajdź mi taką drugą [...]
pewien koles przyprowadzal do domu laseczki zeby sie z nimi zabawic, ale zawsze jak cos robil przeszkadzala mu gadajaca papuga w klatce...kiedys byl w domu z dziewczyna na ktorej mu bardzo zalezalo i zastanawial sie co zrobic z papuga??? -wiem co zrobie..odwroce ja plecami i wsadze leb miedzy kraty!!! kiedy byl juz w trakcie stosunku zsunela mu [...]
[...] zapalić jointa. Nagle szybko wbiega zając i mówi: -Wilku nie bądź głupi, maryha to świństwo, lepiej chodź pobiegamy -Dobra Zając z wilkiem biegają sobie po lesie i widzą jak lis chce wciągnąć setkę koki. Zajączek zaczął go przekonywać: -Lisie koka to g****, lepiej chodź pobiegamy -Dobra Biega zając, wilk i lis po lesie i widzą niedźwiedzia, [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
